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深度解析不安全感:两张图,看穿焦虑依恋和逃避依恋内心的纠结

2020-07-21 801浏览量

深度解析不安全感:两张图,看穿焦虑依恋和逃避依恋内心的纠结

关于焦焦跟逃逃,我目前没有看过比这个更简洁明了的说明图了(下2图片翻摄自*)!

深度解析不安全感:两张图,看穿焦虑依恋和逃避依恋内心的纠结

●焦焦:因为担心自己被遗弃,又渴望自己被保护,所以把目光都放在对方身上,一天到晚在想着,怎幺样可以让对方「像我爱他一样那幺爱我」,但当焦焦在做这件事情的时候,其实展现的也是一种逃离——逃离自己焦虑的感受、逃离自己怕被丢下的恐惧,透过不断想着「要怎幺样才可以把对方变好」,终于可以戴上「为关係着想」的高帽,成功地避免面对自己的问题。

深度解析不安全感:两张图,看穿焦虑依恋和逃避依恋内心的纠结

●逃逃:因为过去所受的伤而把自己的心锁起来,透过保持物理或者是心理上的距离,来维持安全感。比较有「病识感」的人,可以感觉到自己的焦虑跟防卫,但以前的经验让他们学会,太过相信一个人,终究还是一个人,所以透过把别人推开、凡事靠自己,终于可以在孤独又冷漠的世界里,用不停的工作和蜻蜓点水的生活,来碾过生命中一个又一个黑暗的角落。

两种不安,一种恐惧

说穿了,不论你是逃避或者是焦虑依恋(或者是两种的混合),自始至终在意的都是关係里面的信任。因为不信任别人可以依靠、不信任别人可以永远爱自己,所产生的担心进而做出相对的反应。事实上,他们都是透过逃离别人或逃离自己,来逃离自己内心的焦虑,背后的本质都是不安,——只是表现出来样子是远远把别人推开,还是紧紧抓住别人(或者是忽远忽近的承诺)。

「如何平衡独立跟依赖,是我们一辈子需要面临的课题。」多年前我的师公Harry Reis 说,说起来很鸡汤,但真的要做,却每一步都是血泪,每一个小改变,都要越过好多的恐惧以及累积很多的勇气(有这种经验的举手)。如果你跟我一样是在不安全依恋当中的苦主,那幺我会推荐你《适度依赖:懂得示弱,学会从信任出发的勇敢》(HEALTHY DEPENDENCY: Leaning on Others Without Losing Yourself)*这本书,里面不仅有测量和改变的步骤,也有很多分析和真正改变的案例。

如果你只在某一段关係当中惶惶不安,那幺或许是和那个人相处,激发了你的不安全感;而如果你在许多段关係当中都呈现上面的模式,那幺或许你的过往经验和童年,成为你感情的锁链。

我一直相信每一个在感情里渴求被爱又害怕被伤害的人,其实都默默期待有一个人可以让他们的心灵感到安稳。愿我们在每一次的阅读里都能够安抚自己不安的灵魂,成为一个更一致的人,踏实地走接下来的旅程。

 海苔熊

*参考书籍

《适度依赖:懂得示弱,学会从信任出发的勇敢》(HEALTHY DEPENDENCY: Leaning on Others Without Losing Yourself)


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