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它们是天然的「血管清洁工」,能排毒护血管,尤其30岁以后要多

2020-07-03 884浏览量

人体血管也会产生垃圾,应该及时清理,可以通过健康的饮食来改善血管健康。

下面这些食物,堪称天然的「血管清洁工」,能够排出毒素、保护血管,30岁以后就要多吃!

它们是天然的「血管清洁工」,能排毒护血管,尤其30岁以后要多

1、黑木耳:排毒清胃、保护血管

现代医学以为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的尘埃杂质会集吸附,再排出体外,然后起到排毒清胃的效果。

黑木耳还有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏、软化血管、使血液流动通畅、减少心血管病发生的功效。

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2、大蒜:降低血脂、降低胆固醇

蒜能够解毒消炎,能够防止外来有害东西对我们造成伤害以后,进入我们血液里进一步损害我们的血管。

国内外研究显示,大蒜能够降低血脂、降低胆固醇。有一个对于产蒜区人的研究,发现那里的人动脉硬化、高血压、冠心病的发生率就比较低。

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3、洋葱:「血管清道夫」

上海第九人民医院血管外科主任医师蒋米尔教授指出,洋葱虽然口味较重,但常吃对血管具有一定的保护作用。

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,减少血流的外周阻力,降低血压,对预防血栓形成有一定作用。

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4、苹果:每天一个护心血管

美国一项小範围研究结果显示,每天吃一个苹果,坚持一个月即能显着降低血液中被氧化的「坏」胆固醇、即低密度脂蛋白水平,减少动脉粥样硬化风险,增进心血管健康。

研究人员认为,苹果中的多酚是帮助低密度脂蛋白抗氧化的主要原因,但当他们从苹果中提取多酚后,发现效果并不如每天吃一个苹果。

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5、海带:防动脉硬化、降胆固醇

海带中富含丰厚的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有相似肝素的活性,既能避免血栓又有预防动脉粥样硬化的效果。

研究还发现,海带中有大量的不饱和脂肪酸,能够有效的清除附着在血管壁上的胆固醇,并促使其儘快的排出体外。

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6、花菜:血管清理剂

花菜是最好的血管清理剂。花菜中的类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。

花菜是补充维生素K的最佳菜品。有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃花菜。多吃花菜还会使血管壁加强,不容易破裂。

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7、山楂:软化血管、降脂降糖

山楂既有醋的酸味,又含有机酸,可以软化血管,又可以降低血脂和血糖,所以说山楂可以从多个角度保健我们的血管。

具体说来,山楂可以抑制血小板的凝结,防止血栓的形成,同时还能扩张血管,预防冠心病和高血压,并能降血脂,软化血管,预防恶性肿瘤和抗癌。

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8、玉米:软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,能够削减胆固醇在血管中的堆积,然后软化动脉血管。

清扫血管中的垃圾,才能够保证血管的卫生和通畅。这些食物堪称天然的「血管清洁工」,能够排出毒素、保护血管,30岁以后就要多吃!

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